Calambres
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1.- Generalidades:
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Son contracciones involuntarias, y a menudo dolorosas, de los músculos, los cuales se sienten duros o protruidos.
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Son comunes y se interrumpen estirando el músculo afectado.
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Se presentan cuando un músculo se sobrecarga o se lesiona.
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Cuando hay disminución o pérdida de líquidos y electrolitos corporales (desequilibrio hidroelectrolítico) que ocasiona pérdida de agua, potasio, calcio:
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Deshidratación.
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Vómitos, diarreas, hiperhidrosis (sudoración excesiva), poliuria (aumento de la frecuencia y de la cantidad del volumen de orina).
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Entrenamiento deportivo sin aporte adecuado de líquidos y minerales.
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Otras causas:
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Alcoholismo.
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Hipotiroidismo.
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Insuficiencia renal.
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Medicamentos.
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Problemas metabólicos.
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Embarazo.
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2.- Diagnóstico: En caso que sean repetitivos, que no se alivien, se deben realizar ciertos estudios:
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Exámenes de sangre para detectar trastornos:
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Electrolíticos: metabolismo de calcio, potasio, magnesio.
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Funcionamiento renal.
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Función tiroidea.
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Electromiografía.
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Prueba de embarazo.
3.- Recomendaciones:
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Ejercicios de estiramiento y calentamiento muscular previo al ejercicio físico o al practicar deportes.
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Suspender la actividad física al sentir los calambres, hacer estiramiento y masaje del músculo afectado.
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Hielo después del primer espasmo y cuando el dolor haya mejorado.
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Antiinflamatorios no esteroideos (AINEs): si el músculo todavía duele.
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Antiespasmódicos: Si son intensos.
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Tomar agua con sales efervescentes o bebidas para deportistas mientras se hacen ejercicios físicos o se practican
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deportes, para reponer los minerales perdidos.
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Entrenar según la capacidad individual de cada individuo.
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Alimentos reponedores de potasio: jugos cítricos, plátano, jitomate.